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很多mm为了能快速减肥瘦身会采取极端的节食方法,这样是非常不好的,不仅伤身体而且还极其容易反弹,如果实在想减肥,但又嘴馋的话,减肥期间这样吃,让你边吃边瘦!

一.水果,1.橙子。橙子的营养成分的含量是很丰富了,它的膳食纤维的含量很高并且热量也低,还能增加饱腹感,多吃橙子还可以有助于排便,更好的排除体内的毒素。橙子消食,并且含有飞糖份可以代替正餐,可以及时补充和维持体内的血糖水平,对于那些喜欢吃甜食的胖mm有很大的解馋作用。

2.梨子。梨子的水份含量很多,并且热量也是水果中较低的,秋天减肥吃梨子可以说是很好的安排了。梨子还有有效一直体内脂肪对身体的吸收,并且梨子还有很好的去除水肿的功效,梨子洗干净带皮吃可以增加很多维生素和膳食纤维。

3.西瓜。西瓜可以说是夏季很常见的水果了,很多人认为西瓜过甜,含有大量的糖份,其实并不是的。西瓜体内百分之八十都是水份,并且热量低,虽然是含有糖份的,但是是含量较少的,而且西瓜特别的饱腹,所以一般不会以为摄入过多糖份而导致发胖。

二.蔬菜,大多数人做蔬菜的方法都是放油盐和各种调料,让蔬菜变的好吃,但是在减肥的你可不能按平常的做法吃。而减肥的你只用水焯一边,然后放一点盐就食用。

三.粗粮,1.红薯。红薯是一直饱腹感强并且低热量无脂肪的粗粮,粗粮之所以能减肥是因为低热量无脂肪,并且能增加肠胃蠕动帮助减肥。红薯饱腹感非常强,可以在减肥期间用来代替主食食用。

2.麦片。麦片也是非常饱腹并且低热量是粗粮,可以在减肥期间搭配纯牛奶一起做早餐吃。

说到最后,注意一点的就是,要选择适合自己的方式,不要盲目的去减肥。健康的减肥的方式不用那么辛苦的去节食,改变一些生活的小习惯就可以轻松减肥,何乐而不为呢?